Mechanika zdrowych pleców - Stuart McGill
Producent: Wydawnictwo Galaktyka
Mechanika zdrowych pleców – Stuart McGill
Kręgosłup spełnia wiele funkcji w organizmie człowieka przez co jest w większym stopniu narażony na ból i należy o niego szczególnie dbać. Autor za pomocą przejrzystych rysunków i opisów wyjaśnia jak rozkładają się siły mechaniczne oraz tłumaczy jaki wpływ mają na plecy. Pozycja zawiera mnóstwo wskazówek na temat tego, jak samodzielnie zredukować dolegliwości bólowe oraz zmniejszyć przeciążenia. Dzięki książce dowiesz się także jakie są najpopularniejsze mity na temat bólu kręgosłupa i będziesz mógł wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie sposób leczenia. To doskonały podręcznik nie tylko dla aktywnych zawodowo, wykwalifikowanych fizjoterapeutów, osteopatów, trenerów i lekarzy, ale też dla osób, którym doskwierają codzienne bóle kręgosłupa.
Cechy książki pt. „Mechanika zdrowych pleców”
dzięki tej pozycji poznasz przyczyny bólu kręgosłupa,
dowiesz się, które z wykonywanych czynności nasilają ból i sprawiają dyskomfort,
książka udzieli ci wskazówek dotyczących tego jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zredukować dolegliwości,
na końcu pozycji znajduje się przykładowy dziennik do wypełniania objawów, aktywności oraz ćwiczeń.
Spis treści:
Jak najlepiej wykorzystać wiedzę z tej książki
Wstęp
Część 1. “Dlaczego ja?” Jak zrozumieć własny ból
Obalenie mitów
Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu
Czy operacja jest dla ciebie?
Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy
Część 2. Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu
Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć, co powoduje nasz ból
Samoocena.
Część 3. Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności
Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów
Higiena kręgosłupa: zwiększanie wachlarza bezbolesnych czynności
Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki
Spacerowanie: balsam na plecy od matki Natury
Podstawowy program ćwiczeń
Przywracanie sprawności bioder
Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia
Część 4. Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki
Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne
Rozwiązywanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy
Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapytać
Podsumowanie
Parametry:
Autor: Stuart McGill
Wydawnictwo: Galaktyka
Rok wydania: 2018
Wydanie: pierwsze
Ilość stron: 157
Okładka: miękka
ISBN: 978-83-7579-673-5
Sklep: acusmed.pl
Cena:
39.99
PLN
Przejdź do sklepu